كيف تتصرف النفس؟

يمكن للصحة النفسية والارتياح العاطفي أن يتغيروا في سنوات انقطاع الطمث. وتؤثر الحاثات مباشرة على عالم الأحاسيس. وتُجهد التغيرات الجسدية وربما المتاعب المحتملة بعض النساء في سنوات انقطاع الطمث.

وتتغير أيضاً أوضاع الحياة غالباً في أزمنة سنوات انقطاع الطمث. وربما يتبدل مركز الحياة بين المسار المهني، والعلاقة الحميمة، والعائلة. وتعني المسؤولية القليلة عن الأطفال على سبيل المثال مسؤولية أكبر في المهنة. ويمكن أن تتغير الصورة الذاتية أيضاً. وكثير من النساء يتعرفن على قوتهن وأهميتهن بشكل أفضل ويطالبن بمكانتهن. وتلعب هنا أيضاً عادات ثقافية وصور النساء دوراً. وفي بعض الثقافات أكثر النساء المُسِنات مُعترَف بهن أكثر في المجتمع بالمقارنة مع الشابات. ويمكن من جهة أخرى أن تزعزع التغيرات أيضاً، على سبيل المثال عندما يصبح دور الأم أقل أهمية. ويمكن للتحدي الإضافي في سن العمر هذا أن يكون أيضاً العناية بذات الوالدين.

ويمكن لكل هذه التغيرات أن تؤثر يومياً على المزاج وعلى الارتياح النفسي وتُزعزع ثقة النساء بذاتهن.

يمكن لردود الفعل التالية، والأحاسيس، والمتاعب النفسية أن ترتبط بسنوات انقطاع الطمث:

• استياء أكثر، وغضب، وحزن، وخوف، وهموم: تؤدي التغيرات غالباُ إلى أحاسيس قوية أكثر من المعتاد. والبعض يشعر بشكل عام أيضاً بالتهيج، وعدم الرضى، أو خاب أملهن. وعندما تتعلق الثقة النفسية بشك قوي بالجاذبية الخارجية، فيمكن لإشارات تغيرات سنوات انقطاع الطمث أن تسبب الشك في القيمة الذاتية.
• حالات اكتئاب: لا توجد أية تنويهات بأن سنوات انقطاع الطمث تسبب حالات اكتئاب. لكن يمكن لحالات الاكتئاب السابقة أن تظهر من جديد بشكل بسيط في سنوات انقطاع الطمث.
• اضطرابات النوم: يمكن للحاثات أن تسبب اضطرابات النوم. وتكون أيضاً هَبَّات الحرارة وفرط التعرقات المفاجئة أسباب ممكنة. وقد تؤدي اضطرابات النوم إلى أن تكون النساء أقل مرونة. ويمكن عن طريق هذا أن يسوء المزاج العام والارتياح النفسي.
• تغيرات ممارسة الجنس: نادراً ما يكون التحول الحاثي سبب لتغيرات في الحياة الجنسية. وبالرغم من ذلك تتغير أيضاً الشهوة للعمل الجنسي أحياناً أثناء سنوات انقطاع الطمث. ويمكن لهذا أن يكون أيضاً في تغيرات في الشراكة الجنسية. لكن تكون هذه غالباً تحرر، بأنه لن يعد عندهن وجود القلق لحمل غير مرغوب فيه. ويمكن للمعاشرة الجنسية عن طريق هذا أن تتزايد.

وتؤدي المعلومات عبر سنوات انقطاع الطمث إلى الإحساس بمزيد من الأمان. ويساعد تبادل الحديث الصريح مع الأخريات المتًأثرات من هذا. ِاحصلن على دعم نفسي، عندما تزعزع الإجهادات النفسية نوعية حياتكن. لكن يمكن أن يكون التحدث مع الطبيبة المختصة أو الطبيب المختص في الأمراض النسائية والولادة مفيد أيضاً، دون متاعب جسدية ونفسية.

لكن لا تجلب سنوات انقطاع الطمث معها صفحات متعبة فقط، بل تقدم أيضاَ فرصاً كثيرة. وما زال يوجد بعد سنوات انقطاع الطمث أمامكن ثلث زمن حياة كامل! وربما يحتاج الجسد والنفس في هذا الزمن إلى مَودة أكثر، لكن يوجد لهذا ميزات وفرص أخرى. وينتهي النزف الدموي الشهري وبهذا القلق لحمل غير مرغوب فيه أيضاً. ومن يوافق بشكل إيجابي على هذه التغيرات الطبيعية، يمكنه تقويم وتجسيد مراحل حياته ونشاطاته من جديد. وتوجد أسباب كثيرة للبدء بشكل حذر وبسرور في سنوات انقطاع الطمث!